Cabinet de Sophrologie du Sommeil
Nous utilisons les médecines douces comme la sophrologie, l’hypnose ou le coaching pour combattre les insomnies et les problèmes de sommeil. Améliorez votre sommeil naturellement avez notre accompagnement personnalisé. Retrouvez des nuits sereines et votre bien-être.
Notre OBJECTIF : que vous retrouviez votre sommeil et votre bien-être
Notre objectif est de vous accompagner à travers vos difficultés de sommeil ou d’éveil pour vous permettre de retrouver votre mieux-être au quotidien.
Vous pouvez choisir un atelier de groupe ou une consultation individuelle en présentiel ou en téléconsultation.
Les séances concernent aussi bien les adultes, les adolescents que les parents avec leurs enfants ou nourrissons.
Ce que vous trouverez lors des séances :
- Formation aux techniques de relaxation du sommeil ;
- Formation aux techniques de stimulation de la vigilance ;
- Meilleur compréhension de votre sommeil ;
- Sensibilisation à l’hygiène de vie favorable à un meilleur sommeil ;
- Obtention de conseils relatifs à l’éducation naturelle du sommeil des nourrissons, enfants et adultes.
- Enrichissement de votre parcours médical dans la prise en charge des maladies du sommeil diagnostiquées par votre médecin, telles que l’insomnie, l’apnée du sommeil, le bruxisme, le syndrome de jambes sans repos et la narcolepsie. Les protocoles de sophrologie utilisés permettront de mieux vivre la maladie du sommeil au quotidien.
Tout cela dans le but de vous aider à dormir ou à mieux vivre votre difficulté de sommeil.
/ ! \ En revanche nous ne faisons pas de diagnostic, de médecine ou d’enregistrement du sommeil. Toutes demandes relevant de ces compétences seront réorientées vers votre médecin traitant.
Voici quelques solutions apportées aux problèmes de sommeil des nos clients
Chez l’enfant et l’ado :
- Créer un rituel du sommeil adapté à son enfant ;
- Redonner confiance à son enfant pour agir sur l’énurésie nocturne ;
- Donner à son bébé une bonne éducation du sommeil lors des tout premiers mois après la naissance (hors champ de la sophrologie) et apprendre à récupérer rapidement quand on est un jeune parent épuisé ;
- Faciliter l’endormissement naturel et autonome de ses enfants petits et grands ;
- Accompagner son enfant au sommeil lors qu’il a une forte anxiété de séparation le soir qui s’accompagne de comportements non encouragés comme l’envie de dormir avec les parents, des hurlements ou s’il est plus grand, des allées et retours incessants (hors champs de la sophrologie) ;
- Transformer des cauchemars récurrents en « happy-end »
- Mettre en place d’un rythme plus sain pour un ado qui se couche de plus en plus tard ;
- Créer une routine matinale stimulante quand on n’est pas du matin ;
Chez l’adulte :
- Gérer son stress tout au long de la journée pour un adulte apaisé en fin de journée ;
- Se ressourcer la journée et récupérer en quelques minutes avec à la sieste éclair ;
- Prendre soin de son hygiène de vie quand on rencontre une difficulté de sommeil ;
- Stimuler son endormissement quand on met trop de temps à s’endormir ;
- Apprendre à relativiser les soucis du quotidien pour minimiser leur intrusion la nuit ;
- Évacuer des émotions négatives et stopper les pensées obsédantes avant de dormir ;
- S’autoriser le lâcher-prise pour se laisser aller au sommeil ;
- Stopper les attentes irréalistes face à son sommeil ;
- Dédramatiser la qualité de son éveil et de son sommeil ;
- Développer vigilance et sécurité la nuit et faciliter son sommeil pour les travailleurs en horaires atypiques ;
- Accompagner le sportif dans sa récupération ;
Chez le patient pour compléter un traitement médical :
- Améliorer son bien-être et encourager l’observance médicale quand on est nouvellement appareillé pour un syndrome d’apnée ;
- Contrôler ses facteurs d’insomnie et stimuler le ré-endormissement ;
- Mieux gérer les sensations désagréables dans le syndrome des jambes sans repos pour ne plus redouter le repos.
- Gérer les émotions fortes, évacuer ses peurs, faire confiance à son corps et retrouver la sécurité intérieure lors qu’on est victime de crises de cataplexie chez le narcoleptique ;
- Désamorcer la triade stress, sommeil, bruxisme en mettant des « mots » la journée sur des « maux » de la nuit ;
Chez les aventuriers du sommeil :
-
- Explorer les rêves lucides ;
- Repérer son sommeil paradoxal, développer son imaginaire onirique et décrypter ses rêves ;
- Expérimenter un rythme polyphasé sur une courte période pour un besoin spécifique ;
- Comprendre le sommeil et mieux se connaître avec la sophrologie ludique, des quiz et des jeux ;
- Réaménager sa chambre pour qu’elle devienne un lieu propice au sommeil (hors champ de la sophrologie) ;
Plongez dans l’univers revitalisant de la sieste et du sommeil Le 24 avril de 20h00 à 21h30 à Sucy-en-Brie. Un atelier interactif avec de nombreux exemples et des exercices pratiques pour une expérience enrichissante. Vous découvrirez en 1h30 : La sieste les 3 types de...
11 avril 2024
La science derrière les cycles du sommeil : Comprendre chaque étape pour un repos optimal 1.Introduction Le sommeil, cette évasion mystérieuse que nous recherchons tous chaque nuit, recèle bien plus de secrets qu’il n’y paraît. C’est ce moment où notre corps semble inactif, mais en...
22 août 2023
L’exercice de relaxation dynamique du mouvement des épaules en sophrologie : une transition en douceur vers le sommeil En sophrologie, nous avons à disposition plusieurs techniques pour nous aider à mieux gérer notre stress, notre anxiété et nos tensions physiques. L’exercice de relaxation dynamique...
11 février 2023
Des conseils et astuces pour aider votre enfant à se passer de la tétine et à améliorer sa qualité de sommeil Le sommeil est essentiel à la croissance et au développement sain de chaque enfant. De nombreux parents se demandent comment améliorer le sommeil de...
6 février 2023
Découvrez les différentes étapes de la Sophronisation et comment elles peuvent vous aider à atteindre un état de conscience modifié et à améliorer votre bien-être La Sophronisation est un processus complet qui vise à aider les individus à atteindre un état de conscience modifié,...
30 janvier 2023
Améliorez votre qualité de sommeil grâce à la sophrologie : une introduction complète La sophrologie est une technique de relaxation et de gestion du stress qui peut aider à améliorer la qualité de sommeil. La sophrologie du sommeil est une approche spécifique qui vise à...
26 janvier 2023
La sophrologie est une technique de relaxation qui vise à améliorer la qualité de sommeil et à réduire les troubles liés au sommeil. Elle permet de libérer les tensions physiques et mentales pour favoriser l’endormissement et un sommeil réparateur. Dans cet article, nous allons vous...
23 janvier 2023
Découvrez les bienfaits de la sophrologie Qu’est-ce que la sophrologie La sophrologie est une méthode psycho-corporelle créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle repose sur des exercices de respiration, de relaxation, de visualisation mentale et à l’atteindre un état...
19 janvier 2023
Découvrez mon parcours et ma pratique de la sophrologie du sommeil en cabinet Bonjour, Je suis Virginie Houard, sophrologue diplômée et consultante en solution sommeil et vitalité. Je vous dit tout sur mon parcours et la pratique en cabinet et comment je peux vous aider...
16 janvier 2023
L’accompagnement peut se faire en atelier collectif ou en entretient individuel, en cabinet, à domicile ou en téléconsultation. Généralement sur un rythme hebdomadaire, les séances durent 40 minutes et sont ouvertes à toute personne débutante ou ayant déjà pratiqué la sophrologie. Les exercices se font...
7 septembre 2022
Comment les écrans peuvent affecter le sommeil des adolescents et comment les parents peuvent aider Les adolescents ont besoin d’au moins 9 heures de sommeil par nuit pour bien fonctionner. Cependant, de nombreux adolescents ont des horaires de sommeil décalés en raison de l’utilisation excessive...
17 décembre 2020
Conseils pour soulager les troubles du sommeil liés à la grossesse La grossesse est une période merveilleuse, mais elle peut également entraîner des troubles du sommeil chez les femmes enceintes. Les changements hormonaux, la douleur et l’inconfort peuvent rendre difficile de s’endormir et de rester...
17 décembre 2020
Résumé du webinaire du samedi 10 octobre 14h – 15h30 sur TwichTV Les changements de saison impactent notre énergie. À l’automne, les jours raccourcissent et le froid s’installe. On peut avoir des difficultés à trouver le sommeil et se sentir fatigué pendant la journée. On...
11 octobre 2020
Résumé du webinaire Samedi 10 octobre 11h – 11h30 sur Zoom (Gratuit) Je tombe de fatigue et pourtant je n’arrive pas à dormir. Quel paradoxe ! La journée, je bâille en réunion. Je somnole dès que je m’arrête. Et le soir venu, rien n’y fait,...
11 octobre 2020
Découvrez comment améliorer votre productivité, votre bien-être et votre motivation en adoptant une routine matinale adaptée à vos besoins Vous avez certainement entendu parler de la méthode « Miracle Morning » qui consiste à se constituer sa propre routine matinale pour améliorer sa productivité, son bien-être...
11 octobre 2020
Programme des événements du mois d’octobre Bonjour à tous, En octobre nous organisons 6 webinaires pour vous accompagner sur votre sommeil 1.Miracle Morning : se constituer sa propre routine matinale ! Dans son livre, Hal Elrod, célèbre conférencier en développement personnel, propose une méthode...
21 septembre 2020
• Éducation du sommeil,
• Sophrologie,
• Hypnose,
• Cohérence cardiaque,
• Méditation Pleine Conscience,
• Coaching de vie,
• Naturopathie,
Retrouvez votre vitalité
grâce à notre formule unique et personnalisée !
- des vidéos d’information et d’aide à la pratique ;
- des documents pour se rappeler de l’essentiel ;
- des audios à écouter à volonté à chaque moment de la journée ;
Enfin des nuits sereines
Accro aux jeux vidéos, je passai mes nuits collé sur mon écran et mes journées complètement amorphe et inefficace dans mon job. J'ai fait appel à Virginie pour décrocher de mon addiction et réapprendre à mieux dormir. Miracle! Virginie à parfaitement compris mon problème et m'a proposé un suivi personnalisé qui m'a aidé à me retrouver et à me reposer. Je vous la conseille vivement.
- Sylvain
Bye Bye Insomnies
Insomniaque depuis trop longtemps, j'ai choisi de consulter Virginie au sein du cabinet du sommeil, car j'avais besoin d'un spécialiste en la matière. J'ai adoré mes séances avec elle. Douce, bienveillante et à l'écoute, elle sait vous mettre en confiance et vous proposer le programme le plus adapté à votre situation. N'hésitez pas à la consulter.
- Marilyn
Enfin des nuits sereines
Sujette aux cauchemars suite à un événement traumatisant, j'avais peur de m'endormir. Je luttais le plus longtemps possible contre le sommeil. Autant vous dire que j'étais littéralement épuisée. J'ai décidé de prendre le problème en main et j'ai choisi de consulter Virginie. Ça a été une vraie révélation! Elle m'a fourni toutes les clés pour retrouver un sommeil serein et ne plus avoir peur d'aller me coucher. Je ne la remercierai jamais assez !
- Hélène
Découvrez nos services entreprises
- formation « Sieste éclair » au bureau ;
- séminaire « 7 voleurs de vitalité » ;
- conférence « Mieux dormir, mieux vivre » ;
- audit « Sommeil et bien-être » ;
- consultations sommeil individuelles ;
- atelier sophrologie « Mieux vivre au travail ».
Retrouver lors de vos consultation Virginie Houard, consultante en solution sommeil et vitalité et sophrologue, diplômée du CEAS – Centre d’études et d’application de la sophrologie de Paris et formée par le Docteur Luc Audoin.
Spécialiste en sophrologie du sommeil formée par Caroline Rome rattaché à l’Hôtel Dieu de Paris.
Membre du bureau de l’association de patients « Sommeil et santé », de l’Hôpital Antoine Béclère à Clamart appartenant réseau de l’INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance).
Mademoiselle Houard exerce son métier dans le respect du code de déontologie du syndicat des sophrologues professionnels.
C’est une passionnée au service de votre bien-être, qui a à cœur de vous garantir le meilleur service possible et d’être à votre écoute dans le plus grand respect de votre vie personnelle et en toute bienveillance.
Elle a déjà aidé des centaines d’adultes et d’enfants à retrouver leur vitalité et leur sommeil.
Pourquoi pas vous ?