16 Jan À propos de moi
Découvrez mon parcours et ma pratique de la sophrologie du sommeil en cabinet
Bonjour,
Je suis Virginie Houard, sophrologue diplômée et consultante en solution sommeil et vitalité. Je vous dit tout sur mon parcours et la pratique en cabinet et comment je peux vous aider à atteindre votre objectif sommeil
Découvrez mon parcours
Mon parcours précédent :
Avant d’être sophrologue, j’ai été entre autres contrôleur de gestion. Diplômé d’un master en management avec option, gestion et finance des entreprises. J’ai travaillé pendant plus de dix années à des postes variés des métiers de la finance pour le compte de grandes organisations.
J’ai moi-même souffert de la pression au travail et de la quête de sens. C’est la délocalisation de mon entreprise qui a eu raison de moi. Lors du plan social, un médecin formé aux techniques de sophrologie nous a accompagné pour gérer cette transition. Il a répondu à un appel intérieur. J’ai voulu à mon tour aider les individus et les organisations à gérer leurs difficultés avec cette méthode.
Mon parcours en sophrologie :
Je me suis formée en 2011 au CEAS – Centre d’études et d’application de la sophrologie de Paris. Une école qui fait partie du regroupement en fédération de la FEPS, fédération des écoles professionnelles en sophrologie. Ma formation initiale comprend 401 heures réparties sur 2 ans, un stage d’application ainsi que la présentation d’un mémoire. J’ai obtenu en 2012 une certification de Praticien Certifié en Sophrologie.
En Formation complémentaire, j’ai suivi 3 cursus différents : Sophrologie et gestion du stress en entreprise, Sophrologie sommeil et vigilance,
et Sophrologie et addictions. Mais très vite, j’ai continué à me spécialiser dans la sophrologie du sommeil avec le Docteur Luc Audoin et Caroline Rome, rattachée au centre du sommeil de l’Hôtel Dieu de Paris.
La sophrologie du sommeil a déclenché chez moi une véritable vocation.
En 2019 j’ai passé la Certification Professionnel de Sophrologue (RNCP) avec Féderation des Ecoles Professionnelles en Sophrologie.
Mon implication personnelle et professionnelle
Je suis très impliqué dans la cause du sommeil, notamment avec le milieu associatif. Je suis membre du bureau de l’association de patient « Sommeil et santé », à l’Hôpital Antoine Béclère de Clamart. Cette association d’intérêt général appartient au réseau de l’INSV (Institut National du Sommeil et de la Vigilance). Cette association a pour but d’aider les patients qui souffrent de trouble du sommeil ainsi que leurs proches et elle met à jour un annuaire des médecins du sommeil.
Je suis passionnée par mon métier et je mets toute mon expertise au service du bien-être de mes clients. Je suis à l’écoute de mes patients et je mets un point d’honneur à garantir le meilleur service possible. J’ai une grande expérience dans le domaine de la sophrologie du sommeil avec près de 11 ans d’ancienneté. Je continue à me former régulièrement pour être au courant de l’actualité du sommeil ainsi que pour découvrir de nouvelles techniques et méthodes pour aider mes clients à améliorer leur sommeil. Chaque année, par exemple, je vais au congrès national du sommeil.
Découvrez ma pratique en cabinet
Mes approches et techniques d’accompagnement :
Pour accompagner mes clients j’utilise de techniques de sophrologie adaptées au sommeil. Ainsi je peux aider les personnes ayant des troubles légers du sommeil comme des difficultés d’endormissement, de l’anxiété au coucher, des réveils nocturne ou précoce. Je favorise l’autonomie de mes clients en les incitant à mettre en place les exercices de relaxation et de vigilance dans leur quotidien.
J’utilise également des techniques d’éducation ou rééducation au sommeil. Pour ce faire je conseille mes clients sur les habitudes de sommeil saines. Je les aide à comprendre les principes naturels de sommeil. Cela leur permet parfois d’identifier ce qui pourrait être à l’origine d’un trouble dans leur comportement. Je leur donne les moyens de corriger ses facteurs afin qu’ils retrouvent des nuits sereines.
Enfin je peux utiliser des techniques de coaching de vie pour travailler en profondeur sur des croyances limitantes qu’ils entretiennent et qui contribuent à une mauvaise relation avec leur sommeil.
J’exerce mon métier avec le plus grand respect du code de déontologie du syndicat des sophrologues professionnels.
Les résultats attendus
Mes clients peuvent s’attendre à des résultats concrets, quel que soit leur âge. En effet je propose des séances aux parents de nourrissons et de bébés jusqu’à 3 ans, à des enfants à partir de 4 ans, à des adolescents, à des adultes, mais aussi à des seniors. Les objectifs visés et les résultats attendus sont donc très variés d’un individu à l’autre. Quoi qu’il en soit, ils restent très concrets. En voici quelques exemples :
• aider les jeunes parents à mieux gérer les perturbations de sommeil liées à la parentalité,
• mettre en place des bonnes habitudes de sommeil chez le nourrisson,
• favoriser l’endormissement naturel et autonome de l’enfant,
• calmer l’anxiété du soir à tout âge,
• faire face aux changements hormonaux qui induisent des couchers et réveils tardifs chez l’adolescent,
• améliorer la qualité de sommeil à tout âge,
• réduire les excès de stress en journée pour que l’adulte retrouve des nuits sereines,
• récupérer de la fatigue,
• lutter contre l’anxiété de la perte d’autonomie ou la solitude, qui affecte leur sommeil des seniors.
• En collaboration avec le médecin, la sophrologie peut permettre d’accompagner certains troubles du sommeil, de réduire l’anxiété de la maladie et de favoriser une meilleure observance du traitement médical.
Il est important de noter que la sophrologie ne remplace pas un traitement médical pour ces troubles de sommeil, mais elle peut être utilisée en complément pour améliorer les symptômes et aider à gérer les troubles de sommeil spécifiques.
La manière dont se passe une séance
Lors de la première séance avec moi, j’établis une évaluation de votre état de sommeil à travers une anamnèse de sophrologie. Je vous questionne sur votre histoire, votre rapport au sommeil, vos habitudes de vie, votre rythme durant la journée, ainsi que sur les situations propices aux troubles et celle favorable à l’accalmie. Cela me permet, en une heure, de dresser un état des lieux de votre sommeil et de ses conséquences pendant la journée. À l’issue de cette séance, j’adapte les protocoles de sophrologie du sommeil existant à votre profil, à votre niveau d’expérience et à vos attentes.
Les séances suivantes mettront en place ledit protocole qui vise à réduire l’impact de votre trouble dans votre quotidien. Une séance est organisée en 3 parties : la première partie est constituée du dialogue présophronique : météo du jour, rappel de la problématique et de l’objectif de la séance.
En seconde partie de séance, qui constitue le cœur de la consultation, nous pratiquons ensemble des techniques de respiration contrôlées, de la relaxation musculaire dynamique ou statique et de l’imagerie mentale (visualisation et méditation). Ces exercices sont adaptés à votre profil, à votre âge et à l’attente de vos résultats.
Enfin, la partie de dialogue post-sophronique permet de faire le point sur les résultats de la séance. Nous évoquons également ensemble s’il est possible et comment vous pouvez installer ces exercices dans votre quotidien. Enfin, il est possible d’ajuster le protocole des prochaines séances si le besoin s’en fait sentir.
En général, les séances durent 45 minutes. Le nombre de séances nécessaires dépendra du protocole mis en place lors de l’évaluation et sera adapté à chaque séance. En moyenne, on peut compter 4 à 5 séances pour un trouble léger et 3 à 6 mois d’accompagnement pour un trouble plus complexe ou durable.
Pour conclure
Les séances de sophrologie du sommeil avec moi visent à améliorer la qualité de votre sommeil et de votre éveil en utilisant des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation adaptées à votre profil. La première séance consiste en une évaluation et la mise en place d’un protocole. Les séances suivantes permettront de vous rendre autonome par la pratique et l’apprentissage des techniques dédié à votre problématique.
Les séances durent généralement 45 minutes à une heure et il faut compter 5 séances à 6 mois d’accompagnement à raison d’une séance par semaine ou quinzaine.
Il est à noter que la sophrologie et la rééducation au sommeil sont des processus continus qui nécessitent une évaluation régulière pour apprécier les progrès et ajuster les stratégies en conséquence.
Il est important de noter que l’accompagnement en sophrologie du sommeil ne doit pas être utilisé comme remplacement pour un traitement médical si vous souffrez d’une condition médicale sous-jacente qui affecte votre sommeil. Il est important de discuter avec un médecin pour évaluer les causes de vos troubles du sommeil et établir un plan de traitement adapté qui peut inclure la sophrologie.
Je serai ravie de vous aider à récupérer pendant la journée et à mieux dormir. N’hésitez pas à faire appel à moi.
Sources et liens :
Agenda de RDV : https://calendar.google.com/
Sorry, the comment form is closed at this time.